东莞代孕价格:每天应该该喝多少牛奶?空腹不
来源:http://www.qhhyh.cn  日期:2019-04-29

  大家都知道喝牛奶好,但是每天喝多少才适合?越多越好吗?

  凡事都讲究一个度,喝牛奶也不例外~

  《中国居民膳食指南》建议,成人每人每天应该饮奶300克或相当量的奶制品。

  当然,这只是一个平均值,每天的喝奶量控制在200g~400g都是没问题的~

  但有一点要注意,以牛奶为主料的东莞代孕价格:每天应该该喝多少牛奶?空腹不乳制品:酸奶、奶粉、奶酪等都含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,如果你比较喜欢吃这类食品,那就需要相应减少一点主食和肉类,以防热量超标、营养过剩,身上长肥肉。

  空腹不能喝牛奶?

  牛奶不宜空腹饮的理由是牛奶含有优质蛋白质,若空腹喝,蛋白质将被当做能源而燃烧掉,营养全浪费了。

  不过,从营养与生理学的角度来分析,这种说法是没有科学根据的。

  牛奶进入体内后,其中的蛋白质会在小肠中分解为氨基酸后才被吸收,之后由肝脏代谢,而非作为一种“燃料”白白地燃烧掉。

  你看,婴儿空腹喝牛奶东莞代孕价格:每天应该该喝多少牛奶?空腹不不是照样好好地生长发育吗?

  所以,空腹不宜喝牛奶这说法是不科学的。

  

  但如果你是乳糖不耐受患者......

  那还是最好不要空腹喝。

  因为这类人体内的乳糖酶含量少,或活性低,对牛奶中的乳糖不能分解吸收。

  空腹时饮用容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

  这类人喝牛奶,可先进食一些淀粉类食物后再喝牛奶;或选择少量多次的办法,慢慢刺激乳糖酶的增加而适应牛奶。

  喝奶注意这6点,更健康更补钙

  1.牛奶不宜高温久煮

  牛奶中的蛋白质受到高温作用,会由溶胶状态变成凝胶状态,导致沉积物出现,影响乳品的质量。

  同样的道理,奶粉也不宜用100摄氏度的开水冲泡,更不要放在电热杯中蒸煮,水温控制在40摄氏度~50摄氏度为宜。

  2.喝不完的热牛奶不要贮存在保温瓶里

  保温瓶中暂存牛奶,会导致牛奶更快地变质。

  因为随着时间延长,热牛奶的温度会下降,细菌在温度适宜时会大量繁殖,使牛奶酸败变质。

  因此,煮好的牛奶宜在稍冷后便立即饮用,不宜保温久存。

  

  3.牛奶避免与茶水同饮东莞代孕价格:每天应该该喝多少牛奶?空腹不

  牛奶中含有丰富的钙离子,而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收,削弱牛奶本身固有的营养成分,因此喝牛奶时应避免饮茶。

  另外,喝牛奶时,也不要饮果汁、橘子汁等酸性饮料。既不利于消化,又影响其营养成分的吸收。

  4.维生素D可促进钙的吸收

  喝牛奶时,应辅助补充一些鱼肝油,或间中吃些猪肝、鸡肝等,或适当增加一些户外活动,多晒晒太阳。

  5最好不要与植物性食物同食

  植酸、草酸是植物性食物中的常见物质,钙与植酸、草酸形成的盐是人体无法吸收的。

  因此,牛奶最好不要与植物性食物同食。

  6. 喝奶时勿大量进食膳食纤维

  过量的膳食纤维会使食物通过肠道的时间缩短,进而减少肠道对营养素的吸收。除了钙,同样受到牵连的还有铁、锌等。

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