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汕尾代孕医院:孕妇养生之水果篇:孕妇夏季吃
来源:http://www.qhhyh.cn  日期:2019-04-20

  一、樱桃

  1、 樱桃味甘、酸、性微温。能益脾胃,对食欲不振、消化不良的孕妈有一定的好处。

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  2、樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。大概有40%的孕妈会发生汕尾代孕医院:孕妇养生之水果篇:孕妇夏季吃缺铁性贫血。所以樱桃是孕妈、哺乳中妇女的绝佳水果。

  

  二、火龙果

  1、火龙果富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。帮助孕妈们在孕期依旧保持美丽。

  2、富含水溶性膳食纤维、植物性白蛋白、花青素。在孕期能有效排毒提升孕妈们的免疫力,避免有害物质的侵入。

  火龙果中糖分含量较高,患有妊娠糖尿病的孕妈要慎吃此果。

  

  三、橙子

  1、橙子中含有大量的维生素C,易于孕妈吸收。而维生素C可以促进人的大脑发育,因此孕妈吃橙子可以帮助胎儿大脑发育,提高胎儿智力。

  2、橙子味甘、酸,孕妇吃橙子可以助消化、预防便秘。橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素,可以帮助孕妈止恶心孕吐症状。

  3、柑橘类水果的果皮里含有大量果胶,其中的芳香油有开胃效果。可以帮助孕期食欲不振的孕妈。

  

  四、猕猴桃

  1、猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。

  2、猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。能有效的帮助孕妈们补充营养。

  

  五、香蕉

  1、香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,帮助孕妈避免产后抑郁症。

  2、孕妈运动量比较少,易便秘,香蕉可以促进肠胃蠕动,润肠通便,香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。

  3、香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒汕尾代孕医院:孕妇养生之水果篇:孕妇夏季吃、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。

  

  孕妇吃水果应该注意以下几条

  1、吃或不吃某种水果,这要根据自己身体的体质来决定。中医讲究互补,一般说来体质偏寒的孕妈稍多吃偏温热的水果,体质偏热的孕妈要选择寒性的水果为佳。

  2、水果虽然对人体有各种各样的好处,但好物不可多用,对于孕妈来说更应该注重饮食平衡,绝对不能把水果当饭来吃。一天总的摄入量不能超过一斤。

  3、吃水果不宜在饭后立即吃,容易造成胃负担,不消化而形成胀气和造成便秘。一般推荐在饭后2小时内或饭前1小时。

  4、对于孕妈来说,营养需全面补充,各种水果中营养物质的含量不同。应多样性的吃水果,保持营养平衡和丰富。

  5、山楂、木瓜、芦荟最好不吃。山楂虽然开胃,但对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妈们大量食用山楂,就可能会导致流产。在中医上,即使是给孕妈开开胃的药方,山楂也从不入药。

  木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妈体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妈更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟,目前有专家对动物进行实验,发现芦荟对动物会造成流产的结果,所以孕妈们也要注意一下。

  

  怀孕是女人一生中最重要的事情,及时的补充营养既有利于保持孕妈的心情和健康的身体,也有利于宝宝的健康。为了健康,孕妈们吃起来吧。

  
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